本文引用自delightdetox1268 - 準媽媽、孕婦、親子關係關懷專欄：學齡前兒童午睡有助於提升記憶力!

兒童睡午睡 腦力「憶」級棒

根據美國一項小型研究，讓兒童在午餐後小睡一小時，能夠提升腦力，有助學習。

英國廣播公司新聞網（BBC News）報導，美國研究人員表示，睡午覺似乎有助三至五歲兒童對學齡前課程內容的印象更深。

麻薩諸塞大學安模斯特分校（University of Massachusetts Amherst）研究人員招募四十名學齡前兒童進行研究，結果刊登在美國學術期刊「國家科學院學報」（Proceedings of the National Academy of Sciences）。

研究發現，午睡所帶來助益不只存在下午，甚至延續至隔天。

研究報告執筆人說，他們的研究結果顯示，午睡對於鞏固記憶和早期學習至關重要。

餐後小睡的兒童，在午下午及隔天的視覺和空間作業表現，明顯優於沒有午睡的兒童。

午睡過後的兒童，對接受測驗內容的記憶多出十%。

研究人員在睡眠研究室監控十四名兒童沉睡時的腦部反應。

結果顯示，當他們午睡時，大腦中與學習和整合新資訊有關區塊的活動增加。

鄭醫師補充:

午睡對於專注力與學習能力的幫助，不分大人小孩:

1. Dhand, Rajiv; Sohal, Harjyot (2007). "Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults". Current Opinion in Internal Medicine 6: 91. doi:10.1097/01.mcp.0000245703.92311.d0.
2. Lahl, Olaf; Wispel, Christiane; Willigens, Bernadette; Pietrowsky, Reinhard (2008). "An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance". Journal of Sleep Research 17 (1): 3–10. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x. PMID 18275549.

過去研究大多針對成年人，對小孩的研究比較少。這樣的研究提醒為人父母者，不妨養成小孩午睡的習慣，幫助小孩記憶力與學習能力提升，因為睡眠的確有助於幫助記憶力形成，即使是午睡不長的時間。

參考文獻:

Social Sciences - Psychological and Cognitive Sciences:

• Laura Kurdziel,
• Kasey Duclos,
• and Rebecca M. C. Spencer

Sleep spindles in midday naps enhance learning in preschool children PNAS 2013 ; published ahead of print September 23, 2013, doi:10.1073/pnas.1306418110

http://www.pnas.org/content/early/2013/09/18/1306418110.full.pdf+html