女性不管在哪個年齡，只要願意規律運動，保持身心活躍，老年大腦機能就會比較好。加拿大研究發現，年輕時越好動、活躍的女性，老年較不容易出現失智症，以及其他認知障礙。因此女性最好趁年輕養成規律運動習慣，多活動筋骨，以降低失智風險。

加拿大多倫多新寧健康醫學中心蘿拉‧米德頓醫師（LauraMiddleton）擔任計畫主持人。她在醫學中心新聞稿中表示，研究發現，女性只要保有規律運動習慣，多活動身體，未來就能減少認知功能受損風險。和喜歡從事靜態活動同齡女性相比，女孩子如果從青少女時代就很活躍，其出現認知障礙機率較低，保持身心活躍有助預防老年認知障礙。

這項研究近日發表於「美國老年醫學會期刊」（AmericanGeriatricsSociety）。研究人員比較9344位美國年長女性身心狀況。研究顯示，女性若常保持活躍狀態，到了老年，認知功能受損程度大幅降低。特別是青少女時期最重要，青少女時期很活躍的女性，老年出現認知受損的比例為8.5％，相較之下，青少女時期不活躍的人，老年認知受損比例為16.7％，比例翻了一倍。

米德頓醫師表示，年輕時保持活躍狀態，老年的認知表現會比較好，因此越早養成運動習慣，對維持認知功能越有幫助。

過去我們談到運動可以改善及預防許多疾病，最近加拿大研究人員針對9344位年長女性作調查分析，結果顯示青少女時期就開始運動的女性，到了老年出現認知受損的比例為8.5％，跟青少女時期不運動，老年出現認知缺損的16.7％，差了一倍，這個研究成果已發表於美國老年醫學會期刊。讓我們對照一下功能性名醫馬克‧希曼醫師在六星期大腦健康計畫這本書中相關內容，這些項目都是經臨床研究證實的結果：

運動效果優於百憂解： 運動對大腦的好處

大部分的人都可以接受運動對身體的好處，然而，影響最深遠的部分，可能是我們的大腦。運動有助於重新調整我們的電路，改善學習、注意力、專注力與記憶力。這是目前成效最好的抗憂鬱與抗焦慮治療。

如果這是一顆藥丸，將會是最暢銷的爆炸性新藥，而且持久不衰。而我們可以善加利用的工具，只需要一雙鞋子，也不一定要住在海邊。

運動對大腦的好處

以下是有助於大腦的運動：