芝芝的部落格

★抽菸的人
由於抽菸會消耗體內大量的維他命C，
所以有必要經常補充。

★工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維他命B群，
因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

★經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，
而腎上腺素的合成也需要維他命C，
所以要適量補充維他命C。

★電腦族或事務員
看電腦螢幕的時間長，
工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，
必須適量補充維他命A。

★孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，
葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，
應該每日補充。
不過，維他命D的量就不需要增加了，
因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

★吃素的人
長期吃素的人由於不吃動物類食品，
容易缺乏維他命D、維他命B12。

★老年人
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，
加上許多營養素容易流失，
又有偏食的習慣，
因此有必要每天補充一顆綜合維他命。

★兒童及發育中的青少年
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，
而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，
所以需要多補充。

★經常做激烈運動
維他命E、B群對你而言猶如卡通影片中
大力水手要吃的菠菜。
能使你動作機敏、
爆發力強、精力十足。

★正在減肥的人
運動20分鐘過後，
脂肪會被利用作為能量，
而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。

★經常口腔發炎
嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有
「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。

★容易抽筋或肌肉痙攣
身體所吸收的鎂當中有40％
被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，
運動員每天必須攝取300mg。

★容易神經緊張
對抗壓力的臨戰態勢之前，
一定要補充維他命C以及維他命B群，
以及鈣、鎂。

★外務推銷員
奔波於炎熱的大太陽下，
水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，
維他命B1能促進分解肌肉中所積存的
乳酸等疲勞物質的機能。

★肩膀酸痛
維他命E和鈣質是救星。

★面皰、小膿皰
要補充維他命B2、維他命B6。

★醒酒
維他命B1將是你最好的幫手。