（法新社華盛頓29日電） 美國一項研究今天指出，如果想要延長壽命，每天短跑可能和長跑一樣有效。

美國心臟病學會期刊（Journal of the AmericanCollege of Cardiology）研究調查指出，每天只花5到10分鐘跑步，能大大降低心臟病及早逝的風險。

研究以平均年齡44歲、居住在美國德州（Texas）的5萬5000名成年人作為對象，進行為期15年的追蹤研究。其中多數為白人，大約有1/4為女性。

研究顯示，比起完全沒有跑步的人，從事跑步運動者死亡風險降低30%，心血管疾病也減少45%。平均來說，跑步的人也會比不跑步的人，多出大約3年壽命。

愛阿華州立大學（Iowa State University）助理教授杜克（Duck-chul Lee）表示：「時間常是造成人們參與體能活動最大的障礙之一，這項研究可能足以激勵更多人開始跑步。」

鄭醫師補充:

不管長跑或者短跑，反正就是要跑多動，才能降低死亡風險。既然全副武裝行頭都穿上了，跑久點，對身體好處更大。

參考文獻:

Duck-chul Lee, Russell R. Pate, Carl J. Lavie, Xuemei Sui, Timothy S. Church, Steven N. Blair. Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk. Journal of the American College of Cardiology, 2014; 64 (5): 472 DOI: 10.1016/j.jacc.2014.04.058