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懷孕時經常出現的憂鬱、焦慮以及疲憊感，怎麼辦?最新發表的一項研究告訴我們:規律運動可能是這些問題的好答案。
相對於產後憂鬱症經常出現的狀況，其實在懷孕過程中，孕婦經常出現的憂鬱、焦慮以及疲憊感，機率反而更高。
在懷孕時若出現憂鬱情緒，孕婦易出現體重不當增加、物質濫用危險性提高 、早產、台而體重過輕以及降低哺乳的意願。同時，孕婦在懷孕過程中，憂鬱以及焦慮往往會讓孕婦的壓力賀爾蒙(CORTISOL)值過高，導致小孩在青少年時期，認知技巧有問題，精神疾患的風險明顯提高。

此外，孕婦焦慮，剖腹產、睡眠障礙，同時身心健康的的危險也會隨之提升。這項作者的領導人提醒，不少人對於孕婦運動的安全性存有不小的誤解，以至於孕婦運動的比例以及頻率難以提升，研究人員希望透過持續的教育來改變人們的想法，強調規律運動對於孕婦以及胎兒的身心健康都有正面的助益。

參考文獻:

Anca Gaston, Harry Prapavessis. Tired, moody and pregnant? Exercise may be the answer. Psychology & Health, 2013; : 1 DOI: 10.1080/08870446.2013.809084