治慢性疲勞靠放鬆不管用運動、行為療法方奏效

 

改善慢性疲勞症狀，放鬆不見得有效。英國、荷蘭研究指出，運動、認知行為療法才能有效治療慢性疲勞症狀，幫助提振精神。

過去治療慢性疲勞症狀，醫療人員多半鼓勵患者多放鬆，放慢生活步調，不過這項發表於「刺胳針」（Lancet）的研究卻發現，多放鬆、什麼事都不做，根本無法改善疲勞症狀，最重要的是要運動、接受認知行為療法，雙管齊下，這樣才能消除倦怠感，提升活動力。

慢性疲勞症狀包括極度疲倦、注意力不集中、記憶力變差、睡眠障礙、肌肉關節疼痛等，研究作者指出，「認知行為治療」與「漸進式運動療法」為慢性疲勞症患者提供治癒希望，讓患者可以重拾活力，恢復正常身心狀態。

全世界上約有2％的人有慢性疲勞症，這種疾病目前病因不明，有些人認為可能是病毒感染引起，現在還沒有方法可以徹底治療慢性疲勞症。

研究人員將600多位慢性疲勞症分成四組，一組接受認知行為療法，醫療人員運用心理治療，讓患者了解自己對慢性疲勞的恐懼。另一組則需要規律運動，每天都要進行走路等運動，以提振精神。有一組接受治療以放鬆身心、調整生活步調，還有一組則服藥治療失眠、疼痛症狀。

研究結果發現，行為療法、運動可以幫助患者提昇活動力，改善各種慢性疲勞症狀，並改變患者對疲倦的認知。這些治療方式幫助約六成患者減輕症狀，研究人員指出，就算使用最好治療，還是有約四成患者症狀沒有獲得改善，未來還需要更加努力，才能提升慢性疲勞症治療療效。

根據美國的統計，慢性疲勞的發生率約為千分之四(有些臨床調查甚至高達2％），女性甚至比男性多、好 發年齡為四、五十歲，這種狀況存在其實蠻普遍的。慢性疲勞的狀況發生，往往是突然的，常見的症狀如肌肉及關節疼痛、認知功能困難（專注力、記憶力及學習力 不佳）、心力交瘁，即便有足夠的休息時間，當事人仍難以恢復。慢性疲勞對壓力高漲的現代人來說，遠比以前的年代更容易發生，然而大家對慢性疲勞症的認識並 不多，一般醫師在臨床上的治療也極為有限，因此慢性疲勞症一旦發生，往往會成為當事人揮之不卻的長期夢魘。

最近英國及荷蘭的研究發現：研究結果發現，行為療法、運動可以幫助患者提昇活動力，改善各種慢性疲勞 症狀，並改變患者對疲倦的認知。這些治療方式幫助約六成患者減輕症狀，也就是慢性疲勞的症狀一旦形成，放鬆沒用，相反地，還要想辦法利用漸進式運動療法幫 助自己動起來，症狀改善才會更有機會。

為何一般臨床醫療對慢性疲勞治療效果不彰？主要還是因為慢性疲勞的發生只是一個結果，常常發生在慢性 疲勞之前的病毒感染，免疫力大幅下降也是一個結果，這都是身體原本正常的功能已經明顯受損所產生，以功能性醫學的角度，長期的營養不均衡及缺乏、過度壓力 導致腎上腺皮質功能耗竭、重金屬的過量累積、長期身體的發炎反應以及粒腺體功能不彰導致的細胞能量生成障礙，都可能導致最後慢性疲勞的症狀形成，對絕大部 分慢性疲勞患者而言，不是他們不想運動，而是心有餘而力不足、欲振乏力，所以這些導致身體功能障礙不解除，慢性疲勞的治療當然難有起色。透過功能性醫學的 相關檢測及處理，幫助一個人的身體功能恢復，才是幫助慢性疲勞根本改善的正本清源之道。單憑漸進式運動來改善或者認知行為治療來調整，仍有四成難以改善， 而且改善效率是否過於緩慢，也是我們治療考量必須正視及考慮的部分。

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