芝芝的部落格

美國加州心理學教授弗霍華德博士

和萊斯莉博士最近出版的新著《長壽計劃》一書，

根據一項對1500名1910年左右出生的兒童，

進行長達80年的跟踪調查數據，

總結出長壽的8個特殊因素。

1.“ 好壓力”有益健康。

如果你討厭所從事的工作，

那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；

如果你熱愛自己的事業，

因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，

就是有益健康長壽的“好壓力”。

關鍵一點是，工作必須是你的最愛，

而且能讓你產生成就感。

2. 經常參加社交活動。

經常與親朋好友聯絡的人更長壽。

在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。

如果你朋友不多，

建議多參加社會組織或者志願工作。

3. 不要把寵物當成最好的朋友。

養寵物的確有益健康，

但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。

研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。

相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4. 愛操心不是壞事。

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。

很多實例證明憂慮有益健康，

尤其是對於男性而言。

當你為某件事擔憂的時候，

自然會考慮可能會出現的各種情況，

並且制訂相應的預案。

這時候，操心就是有益無害的。

5. 單身也能長壽。

“結婚使人長壽”只適用於那些適宜結婚

和婚姻生活美滿的人。

糟糕的婚姻則會折壽。

有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，

女人離婚後日子也能紅紅火火。

新研究發現，

保持穩定的單身生活其實有利於延年益壽。

6. 防止過度樂觀。

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。

為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，

更少從事高風險活動，

比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。

這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

7. 如果討厭健身，那就乾脆不健身。

儘管健身有益，

但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候

並不怎麼鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，

讓自己活動起來更能長壽，

比如種花、種菜、做木匠活等。

8. 不要過早退休。

很多人認為，早退休有益長壽。

但新研究發現，持續工作的老人

比那些早早退休的人壽命更長。

事業最成功的人通常最不可能英年早逝，

因為健康的工作環境和事業成就感

能使人活得更開心更長壽。