本文引用自delightdetox1268 - 小孩睡飽，智力發展比較好!

怎麼讓你的孩子智力不落人後？睡眠充足很重要！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你常讓你的孩子熬夜不睡覺嗎？看到這份來自英國的研究，作為家長的你，可要趕快讓 你的孩子養成早睡的習慣！根據據英國倫敦大學學院（University College London）研究報告指出，睡眠不足，或是時常熬夜的小孩，學習能力恐將比一般睡眠正常的孩童來得差！

小孩要聰明　就得快上床！

這份來自發表在公共衛生與流行病學期刊的研究，針對超過1萬1千名7歲以下的孩童進行實驗，結果發現，從來沒有規律睡眠習慣的小孩，在閱讀、數理以及空間感等能力，會比同年齡的孩子來的差，尤其是在女孩身上來得更為明顯。

對此，研究領導人指出，睡眠不足可能會損害身體本身的節奏感，和大腦學習的能力，所以養成睡眠充足及規律上床的習慣，對於孩童來說非常重要。

而英國皇家兒童健康學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）博士史考特尤普（Robert Scott-Jupp）也認為，雖然大腦的發展因素十分複雜，當然不能把學習能力的問題全部歸咎在睡眠問題上面，但他也肯定此項研究，無論任何家庭背景的 小孩，得到充足的睡眠對他們的智力發展來說的確是最好的。

鄭醫師補充:

小孩的神經系統在成長過程中，有賴充足的睡眠予以協助，上述研究報導就是很明顯的例子。

曾有學者研究指出：「5歲以下幼兒日夜合計，一天需要11個小時的睡眠，然而卻有20%這個年齡的幼兒出現睡眠問題，除了體重之外，還會影響注意力、記憶、行為與學校表現。」

對孩童來說，一天睡多久才夠呢？根據研究，新生兒一天可以睡到18個小時；一歲之前，每天14-18個小時；1-3歲，一天12-15個小時；3-5歲，一天11-13個小時；5-12歲，一天9-11個小時；青春期一天9-10個小時；成人一天7-8個小時，孕婦建議一天至少八個小時。

研究引用來源:

Time for bed: associations with cognitive performance in 7-year-old children: a longitudinal population-based study

• Yvonne Kelly,
• John Kelly,
• Amanda Sacker

J Epidemiol Community Health jech-2012-202024Published Online First: 8 July 2013 doi:10.1136/jech-2012-202024

http://jech.bmj.com/content/early/2013/06/25/jech-2012-202024.abstract