芝芝的部落格

文/ 楊倩蓉

104人力銀行管理顧問總經理王榮春分析，
其實逆境或順境，關鍵在於你看事情的方法。

悲觀的人會把逆境當成人生最大的挫敗，
再多努力也無法改變；
但是樂觀的人會把逆境當作是另外一個機會的開始，
並且比較容易彈性思考，
用不同的方法想盡辦法克服問題。

怎麼改變？以下7招陽光思考術，
都是你可以獨力完成的技巧。

第1招：找到觀點陷阱，改變腦內線路
面對逆境，一般人通常會採取兩種解釋方式：
一種是內在歸因，把事情的發生歸咎於自己的關係；
第二種是外在歸因，把事情歸咎於外在環境的影響。
你怎麼解釋你的逆境，關鍵在你對事物的解釋，
究竟是採取樂觀態度？還是悲觀態度？

勇於面對逆境的人，之所以樂觀，
那是因為他擅長切換逆境畫面。
面對成功，他會解釋為自己努力所造就的成果，
認同自己的能力；
面對逆境時，他也會立刻為自己加油打氣，
把畫面切換到外在環境所造成的影響，
讓逆境與自己的能力做切割，
比較容易從逆境中站起來。

相反地，悲觀的人，之所以陷在逆境中，
正是因為
習慣把腦海中對成功的畫面切換到外在環境所致，
而不是本身努力的結果；
面對逆境時，更是把過錯都推到自己身上，
過度自責的後果，
更難從困境中找到站起來的動力。

第2招：拒當甜甜圈性格
你的個性是屬於甜甜圈性格？還是紅心性格？
人對自己能力的控制感分為兩種：
一種是主動積極，另外一種是被動消極。
甜甜圈性格的人，因為中心是空的，
只會把精力耗在事不關己的外圍，
並企圖去控制那些超出自己能力範圍的事情，
像總統選舉。
結果當然不如預期，挫折不斷，
久而久之因而逐漸懷疑自己能力，
成為愈來愈被動消極的人。

紅心性格的人，從一開始就反求諸己，
從自己能控制的事物下手，就像深山閉門練功一樣，
等到自己內功大增時，
才可以單手擊石，再出手跟問題過招，
這時，逆境就不會消耗太大能量，
讓自己愈來愈有贏的籌碼，愈來愈自信。
這種練家子的性格，比較容易儲存能量，
成為主動積極的人，並有信心化逆境為順境。

第3招：換位思考，從垂直到水平
改變思考的角度，
是NLP(神經語言程式學)裡很重要的一種技巧。
用意在於改變自己看待事物的角度與心態。
碰到逆境時，
很多人習慣用垂直思考方式，
讓自己陷入逆境的泥沼，不斷向下挖掘；
但是懂得水平思考的人會跳脫現狀，
重新用檢驗的方式來理解當下所處的狀態，
找出問題背後的問題，
究竟是缺乏哪些行動，需要找到哪些解決之道？

水平思考的人會不斷用換位思考方式，
把危機當轉機，把額外工作當機會，自然氣定神閒；
當垂直思考的人把注意力放在80％的不完美上時，
水平思考的人卻看到20％已完成的成就，
而思考如何朝100％完美路上邁進。

第4招：不當「Yes man」，
跟著逆境一起跳「Cha-cha-cha」

你是「Yes man」嗎？
劉鏡清有一個測驗人才的方式，
他會請對方去倒一杯水，
如果對方立刻倒來一杯水，
代表對方就是一個「Yes man」，沒有自己的想法；
有主導性格的人會在倒水之前詢問對方，
要喝溫水還是冰水？先理解情況再行動。

正因為有主導性格，所以面對逆境時，
他懂得跟著逆境一起跳「Cha-cha-cha」，
第1個是cha-change，
第2個是cha-challenge，
第3個是cha-chance。
換句話說，就是願意接受改變，擁抱挑戰，
才會有機會翻轉逆境，讓自己成功逆轉勝。

第5招：自找苦吃，做人生痛的功課
美學大師蔣勳說，年輕世代要理解：
單一味覺是貧乏的，
人生必須酸甜苦辣，五味雜陳，才能擁有豐富。
如果你遇到了逆境，你要做的就是痛與苦的功課，
把你縮在保護的硬殼打開，接受外在的不美好，
並試著去對抗心裡的弱質，而不是怪罪外在環境，
因為外在環境再壞都不會影響我們，
但是內心如果變成弱質的狀況，就很難救回來。
所有的危機都是轉機，
如果你的人生老是在沒有發生危機的狀況，
你也永遠沒有最好的機會。

第6招：夢想拼貼，找到逆境動力
夢想拼貼是另一種重要的陽光思考法。
你可以用圖像探尋內心世界，用拼貼的方式具體化，
當夢想拼貼呈現在你眼前時，
你才會開始認真思索你真正想要的自己。

你可以準備一張白紙，
準備不同種類的雜誌，愈多愈好，
把雜誌裡吸引你的圖片一一剪貼下來，
拼貼在白紙上；
接著，試著解釋你所拼貼的圖片代表的意義，
然後分享給周遭的朋友聽，在分享的過程中，
逐漸釐清自己真正想要的價值，
這個價值就是你面對逆境時的動力，
因為你找到了它，
所以願意為了它接受挑戰，勇於改變。

第7招：找回你的挫折復原力
人，其實都有自癒能力，也就是挫折復原力，
碰到挫折時，你可以這樣調適：
1. 做情緒的主人：處於壓力下，你可以生氣，
但是要了解自己為什麼生氣，然後找到方法化解它。
換句話說，你必須當情緒的主人，而非奴隸。

2. 抱著樂觀務實態度：
一方面相信黑暗盡頭一定有亮光，
一方面抱著務實態度面對阻礙，而非視若無睹。

3. 彈性思考：全面解讀你的處境，
一味怪罪別人或是自責都是單一想法，
只能頭痛醫頭，腳痛醫腳，
保持彈性，才能跳脫困境。

4. 體貼他人心情：即使是面臨困境，
也要維持你認為的重要人際關係，
試著從非語言的肢體動作
來了解對方的心情，找對人脈。

5. 相信自己擁有掌控能力：
願意面對逆境的人有一個最重要的特質，
就是相信自己有能力可以解決，
即使無法立刻做到，
但是也秉持這樣的信念等待轉機。

6. 勇於挑戰自我：挑戰自己的抗壓性與解題能力，
不斷創新自己的價值，
讓自己在逆境時也能夠擁有續航力。

陽光和陰影，向來是一體兩面，關鍵在於你如何解讀。
練過太極的人都知道，即使人生不斷有磚頭砸向你，
你也可以兩手一收，化外力為內力，
接收一磚一瓦，幫助你架構你想要的人生。
不要再陷在逆境裡，
記住，窗外總會有陽光。

摘自《30雜誌》2011年11月號