芝芝的部落格

許多人都相當注重自己的飲食健康，

但仍被一些身體的小病痛給困擾，

你或許以會埋怨自己的“體質”，

以天生體質不好來解釋那大小的病症，

但事實上，醫生們卻發現，

其實那些不舒服的小病痛，

往往是來自於平常被我們所忽視的小細節所造成的，

也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隱患。

你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習慣”，

重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則。

1.一雙鞋天天穿著不換

由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，

鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，

而且至少需要24小時才會完全乾透。

每天都穿同一雙鞋，

只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，

病菌也更加容易滋生。

建議：

準備2到3雙鞋，輪換著穿。

回到家中要換上拖鞋，

讓“累”了一天的鞋也透透氣。

2.習慣緊身的衣服

緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，

許多女孩子對此“愛不釋身”，

即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。

然而，長時間穿著過緊的衣服，

容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，

加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。

如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。

倒溢的胃酸刺激食道，引發胸悶胸痛。

同時，長時間穿著過緊的褲子

不利於體內氣體的排放運作，

所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此產生。

建議：

除了減肥之外，

或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。

3.洗衣服時盡量省水

雖然節約用水是一種很好的環保行為，

但是，如果洗衣服時用水過少，

不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，

就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，

還可能會引發皮膚病。

洗滌用品多含化學製劑，

大都對皮膚有一定的刺激性，

殘留在與我們天天肌膚相親的衣物上，

其危害可想而知。

其中，衣物柔順劑引發的問題更多。

建議：

洗衣服時，該用水就用水，

至少應該達到洗乾淨的標準。

別因盲目省水危害自己的健康。

4.手提過重的東西

女人弱質纖纖的形像已經不再受到社會的推崇，

現代女性往往要從事一些

以往只有男人才做的重型體力活。

但是，千萬別不顧自己的承受能力，

去做一些超出你身體負擔極限的事情。

醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例

都是因為負擔過重的東西造成的。

建議：

別逞強，拿不動的東西就不要拿。

負擔重物時盡量讓重物靠近身體。

5.早上起床就光腳丫子

很多腳部疾病都是由此產生的。

腳每天要承受我們全部的體重，

所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，

這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。

如果早上起來光腳丫子的話，

腳後跟會負擔過重，

夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

建議：

早上起床或晚上在家時，

穿一雙平低的拖鞋。

6.總是夾著電話筒講電話

這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。

為了避免聽筒的滑落，

多數人總很自然地用力去夾住它，

由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，

且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，

也會出現肌肉痙攣的現象。

這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。

法國一名患者因長期在聽電話時

將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，

並且說話也出現困難。

建議：

使用免持聽筒，

或是保持正確的姿勢。

7.隨便就倒頭就睡

因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，

很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，

椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。

睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，

如果不能讓身體充分地自然放鬆，

睡覺就無法發揮應該發揮的作用，

而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

建議：

盡量避免睡在床以外的地方。

如果實在無法避免，睡一會起來一會，

也會比一直睡在不舒適的地方強。

8.從不清洗牙刷

“牙刷還需要清洗?”

是的，正所謂“病從口入”，

牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1-2次，

它的衛生當然不可小視。

實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，

就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，

再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，

細菌更容易滋生。

有研究證明，使用15天后的牙刷，

如果未經清洗就會有細菌產生。

建議：

刷牙後仔細清洗牙刷，

尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。

感冒後一定要記著更換牙刷。

9.在飛機上久坐不動

長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力，

甚至會促成血凝塊的產生。

在飛機上久坐不動就更加危險。

地球引力使血液流入心臟，

但在飛機上，地球引力明顯減弱，

如果有血凝塊產生並流入肺部，

就會引起致命的肺阻塞。

建議：

乘坐飛機時，

可別就賴在座位裡不動了，

記得多起身走走動動。

10.長時間地不眨眼睛

這在天天與計算機打交道的辦公室裡最普遍，

眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。

此將可能引發“計算機視覺綜合症”，

出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

建議：

用眼一段時間要注意休息，

眨一眨眼睛。