很多現代人有新陳代謝失調問題，德國、瑞士所進行的研究發現，如果睡眠不足、睡眠品質不好，很容易增加第二型糖尿病、肥胖與其他新陳代謝疾病風險。因此擁有充足睡眠，或許就比較不會出現第二型糖尿病等疾病。

研究人員指出，有於升步調緊湊，加上使用電腦、智慧型手機、打電動等習慣可能影響睡眠，導致越來越多人產生失眠困擾。

一個人新陳代謝健康與否，取決於行為、遺傳等因素，飲食習慣、運動習慣都會影響到新陳代謝。過去已經有些研究發現，睡眠不足可能干擾體內葡萄糖代謝，也會增加肥胖風險。這次研究進一步顯示，當身體睡眠生理時鐘受到干擾，很容易造成一些慢性疾病、新陳代謝疾病，且會增加提早死亡風險。

這項研究已發表於「刺胳針糖尿病與內分泌醫學」期刊。研究人員認為，如果想預防、治療糖尿病等代謝性疾病，最好要先解決失眠、睡不好困擾。

在這次研究當中，研究人員比較、分析一些醫學證據，而有上述發現。研究人員解釋，睡眠會影響食物攝取、葡萄糖代謝，還可身體維持能量平衡，因此一旦睡眠不足，身體運作就會大亂，自然就容易產生新陳代謝失調。

研究人員建議，醫療人員可透過睡眠教育計畫、認知行為治療等方式幫助失眠患者改善睡眠習慣、睡眠品質，這樣患者就會比較健康，各項代謝性疾病風險也可能跟著降低。

鄭醫師補充:

睡眠是身體進行修復的最佳時段，睡眠時間不足以及睡眠品質不佳，不僅阻礙身體修復，還會對身體造成壓力，造成壓力荷爾蒙上升，胰島素功能下降等等，提醒大家不可輕忽。

調整生活型態，擁有充足睡眠時間，幫助睡眠品質提升，有助於預防諸多慢性疾病。

參考文獻:

The metabolic burden of sleep loss
Sebastian M Schmid MD,Manfred Hallschmid PhD,Prof Bernd Schultes MD
The Lancet Diabetes & Endocrinology - 25 March 2014
DOI: 10.1016/S2213-8587(14)70012-9

http://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(14)70012-9/fulltext