西達斯西奈醫學中心外科學教授安瑞爾˙法朵團隊分析三百名不同種族的男性，發現每周「代謝當量」在十八左右的人，也就是每周從事高強度運動如跑步、游泳兩小時，或是中等強度運動三點五小時，低強度運動六小時，性功能正常的比例較高。研究刊登在《性醫學》期刊。

研究人員強調，不是每一個人都適合同一種運動菜單，仍需視個別健康狀況而定。

動脈問題造成的陽痿是指血液無法流進陰莖海棉體，於是無法充血勃起。靜脈因素則相反，動脈帶來充足的血液後，靜脈問題會導致血液流過而無法留在在陰莖海棉體。勃起功能障礙發生率一般隨著年紀的增加而漸增。有些不一定能完全靠運動能改善，包括各種慢性疾病、吸煙、過多的酒精使用、男性荷爾蒙過低等。但運動若能減少體脂肪，對過胖引起的陽痿確實能改善。

醫師指出，肥胖除了導致心血管疾病外，太胖的男性陽痿機率大增。若是體重超過理想體重三成以上，很可能合併性功能障礙，脂肪細胞太多，誘發雌激素的產生，雄性素受抑制，自然影響性功能。據統計，台灣大約一成病人是因肥胖影響性功能。醫師認為，病人不妨先控制體重，約八、九成患者可因此恢復性功能，不必使用藥物就能改善。

鄭醫師補充:

這篇研究文章，把男性的適度運動量化得非常清楚。

強度以及時間足夠的運動，能夠幫助血液循環，維持適當體重以及改善性功能，這對泌尿科醫師的衛教來說，可說再普通不過了。過去也有研究告訴我們:心臟功能不佳，也往往影響性功能，因為血管硬化，影響血液循環，性器官的血流灌注與血管健康與否疑息相關。規律運動能同時提升心臟以及性功能，又能增加代謝，降低肥胖以及代謝症候群的風險進而幫助大腦功能活絡，維持認知功能，提振心情，好處多得說不完，聰明男士何樂而不為呢?

參考文獻:

1. Ross M Simon, Lauren Howard, Daniel Zapata, Jennifer Frank, Stephen J Freedland, Adriana C Vidal. The Association of Exercise with Both Erectile and Sexual Function in Black and White Men. The Journal of Sexual Medicine, 2015; DOI: 10.1111/jsm.12869