芝芝的部落格

寶可夢熱潮席捲台灣後，突然在運動場、公園、大賣場等，出現許多走路的人會湧現在某個據點的現象，這樣累積的走路步數，除了抓到神奇寶貝以外，到底還有什麼好處？

健走其實是個門檻低又好上手的運動習慣，只要姿勢正確，並搭配恰當的速度與時間，健走也能輕易走到心跳加速、加速血液循環，達到鍛鍊心肺功能、提升基礎代謝率的目的。走的過程中要知道自己到底走幾步，其實只要透過「好在康健」會員平台(https://wellness.cigna.com.tw/wz)這個好工具就讓你不會陷入只能用計步器和自己算的窘境。

根據行為心理學指出，養成一個習慣需要21天的時間，運動不難，難的是常因為太忙或偷懶而無法持續地規律運動，透過康健人壽的「好在康健」會員平台「每天萬步走」計畫，可以自己設定每天的目標，記錄自己的每日健走成果，幫助培養出規律的運動習慣。

走路的時候，如果沒有朋友在旁邊一起聊天，或是計畫進行中容易偷懶就整個忘了，結果好習慣根本連個影子都沒有就糟糕啦~這時候如果有朋友給你加油打氣(順便互相監督)一下，說不定就能一起養成健康好習慣!

一個人默默健走難免空虛寂寞覺得冷，「好在康健」會員平台支援揪團功能，讓你在用「每天萬步走」21天健康計畫的時候，三不五時還能互相PK看成績，看誰走的步數比較多來激勵對方，也可以在自己的團裡面留言，讓你們的小團體還可以順便連絡感情一下XD

如果懶得上平台去紀錄的話，我們還有「瘦身動吃動」手機APP可以用，只要手機的GPS定位功能，就可以自動幫你計算步數，登入會員後就直接幫你加總每天步數，養成一個好習慣就這樣不自覺的無痛上手超方便啊!

話說再好的工具也不會”幫你”運動，還是要你真正體認規律運動的重要，然後下定決心，再用這些工具讓自己更有效率和有趣味的方式達成目標，才是可長可久的正確的道路啊~如果想清楚了打算認真為自己的健康付出努力的話，就立馬註冊加入「好在康健」會員平台或是下載「瘦身動吃動」，然後出門去走路好好鍛練一下，跟著「每天萬步走」21天計畫的腳步，脫離「運動恆立志而不行動」的窘境，一點一滴地養成健康習慣，相信很快你的精氣神狀況都會進化成好棒棒狀態喔!

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<本文由康健人壽邀約有償撰文分享>