l 宣布今天為「我」日。
列出五件你喜歡但很少做的事，
例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、
聽美美的音樂、選本喜歡的書
坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂，
累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。
你也可以為自己一起爭取做這五件事。
l 不要說：「只要我減掉 十公斤 ……，
只要我有男朋友……，
只要我換了新工作，我就會快樂。」
為何將快樂推到以後呢？
完成一件工作，讀完一篇文章，
整理房間，洗完今天的衣服……
即使是小小的成功，也能帶給你快樂。
l 讓自己忙一些。
勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，
你就越能將憂慮拋在腦後。
l 為他人做些好事。
這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，
而且也因此使別人得到快樂。
你看：你是個多麼好的人呀！
l 微笑--要認真的微笑。
研究顯示，
我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，
即使我們沒有真正感到快樂。
微笑和真正的快樂一樣，
可以對我們的心臟、血壓、腦，
產生實際的推動力。
l 行動起來！
如果你能抑制你憂慮的原因--例如：
完成最後限期的工作，那麼，立即做。
將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，
並立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。
l 接受這樣的事實：沒有十全十美的人。
我們經常將自己和他人比較：
比較工作、比較成就、比較外型、比較能力；
但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。
須知，沒有一個人是十全十美的。
l 將自己來一次改造。
對自己的外貌感到快樂，
是精神快樂的一半。
換一個新髮型、做敷面的護理、
穿著適宜清爽的服飾。
自信和修飾外貌的人，
可贏得他人較多的尊重。
l 要自我愛護。
或許童年時，當你不快樂，
你的母親會讓你洗熱水浴；
現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。
你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。
l 做一評估。
將你昔日做的所有事寫下來。
現在，你可以看出，生活不像你認為的那麼壞。
l 要運動！
心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，
因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。
血液供給增多，不僅可增加你的精力，
而且還可以改善你的精神狀態。
l 給自己處方不太貴的香草提神劑。
它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，
將你心中的不快驅散。
你不要認為這是小事而不做喔！
l 擁抱伴侶或孩子，或某物。
雖然你的寵物狗、
貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗，
但是，撫摸或擁抱他，可使你的血壓和緊張降低。
l 將情緒低沈的想法拋到一邊。
如果你因情況而無法做什麼事，
不必將它和他人商議，
以免更引起你的注意而使你痛苦。
當情緒低沈的想法一進入你的腦內時，
立即想其他的事。
l 快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。
我們需要的是溫和而持久的快樂，
天天有快樂的心情，還可以保持健康耶！
l 從日常的小地方尋找快樂。
身旁的風景、花鳥、友人突來的電話……
都是你身邊的小事，
然而他們帶給你的輕快感，可使你快樂。
l 吃健康的食物。
食物和精神有關。
如果你想吃巧克力，
要改吃複合碳水化合物--麵條、米飯，
因它們可以刺激身體製作較多的血清素。
它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。
l 到賣場百貨公司商店走一走，
索取一些免費的產品樣本。
瞭解科技生活的新趨勢，
有利你的家庭生活、飲食與健康，
並從中得到快樂。
l 不要使自己難受。
總是杞人憂天地想著將來的事，
會使你生活在憂慮之中。
將那些想法完全拋在腦後，
你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。
l 用一束鮮花善待自己。
將它擺在床頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，
便想到你對自己的好，心中會因此快樂。
l 大笑。
專家指出，造成全身活動的大笑，
可使心率、新陳代謝的速度加快，
也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。
l 不要總是夢想，要採取行動。
如果你想參加有氧舞蹈班，
立即找出廣告，打電話去報名。
不要讓生活支配你，而是你要支配生活，
行動是支配生活的重要方法。
l 打破慣例！
做些與日常生活不同的事情，
例如：改變午餐的地方；早起一小時，到公園散步，
這些都可以帶給你快樂。
l 和使你快樂的人交往。
你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎？
誰能使你大笑，你就可和他（她）交往。
寫這麼多快樂的方法，並不是要你每個方法都去做。
只是想提醒你：
在繁忙的日子裡，
有沒有記得讓自己快樂？
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